MEAL PREP GUIDE

LA MÉTHODE QUI A RÉVOLUTIONNÉ MA FAÇON
DE PRÉPARER DES REPAS SAINS, ÉQUILIBRÉS ET GOURMANDS, 
EN DIVISANT PAR 3 MON TEMPS EN CUISINE !

DÉCOUVREZ LE MEAL PREP GUIDE

Une méthode pour prendre soin de votre corps, améliorer votre santé et vous régaler au quotidien, même si vous n'avez pas le temps de cuisiner.

Vous n'en avez pas marre de chercher constamment de nouvelles idées de repas équilibrés ?

De passer plus d' 1 heure par jour en cuisine ?


De manger les mêmes plats 5 fois par semaine ?


Ou encore de toujours finir par manger n'importe quoi, alors qu'une alimentation saine pourrait vous permettre de vous sentir mieux dans votre corps et d'obtenir les résultats sportifs et esthétiques dont vous rêvez ?

Au cours de mes années de coaching, et dans ma propre vie lorsque j’étais encore Personal Trainer j’ai toujours constaté que la préparation de repas équilibrés au quotidien était une contrainte.


S’organiser semble compliqué, on ne sait pas quoi avoir dans ses placards, ni quoi acheter au moment des courses.


On en a soit trop, soit-pas assez.


On doit toujours réfléchir à ce qu'on va préparer pour le soir ou le lendemain.


Lorsqu’on entre dans sa cuisine c’est pour minimum 1 heure...


Rapidement on se retrouve au milieu d'un vrai champ de bataille,


C’est un miracle lorsqu’aucun ingrédient n’a été brûlé ou renversé,


Et on sait qu’on va encore devoir passer 30 minutes à tout nettoyer.


Résultat : on a l'impression de ne plus avoir de temps pour soi.


On se retrouve finalement à manger les mêmes plats 5 jours dans la semaine…


Des plats qui en général nous frustrent beaucoup.


Alors on finit par laisser tomber.


On mange au jour le jour,


Des plats « traiteur » ou à emporter qui ne nous remplissent pas le ventre et ne sont pas équilibrés.


Ou encore au petit bonheur la chance avec ce qui traîne dans nos placards …


Quand on ne se retrouve pas à commander au restaurant du coin en cas de manque de temps, de flemme ou de frigo vide.


Mais finalement, ça nous a juste coûté un bras.


Notre corps n’a pas eu les nutriments dont il avait besoin.


On sait que ce n’est pas comme ça qu’on arrivera à être en meilleur santé.


Et qu’on peut faire une croix sur nos objectifs sportifs ou esthétiques.

VOUS VOUS RECONNAISSEZ PEUT-ÊTRE DANS CETTE SITUATION ?

C'est pourquoi j'ai voulu créer l'outil le plus complet et pratique possible pour permettre à chacun de prendre du plaisir à manger équilibré toute la semaine, sans tirer un trait sur sa gourmandise, et sans passer des heures en cuisine.


Le MEAL PREP GUIDE est né !


Imaginez...


Une seule recette géante, qui contient vos repas pour toute la semaine.Des repas nourrissants, équilibrés et différents du petit-déjeuner au dîner.

Qui vous permettraient de ne plus jamais avoir à vous demander si vous mangez bien ou pas.

Et qui seraient prêts à être dégustés quel que soit le moment de la journée.


Avec ce guide vous pourriez :


 Faire les courses une fois par semaine en suivant une liste qui vous dit exactement quoi acheter et où les trouver.

✔ Préparer la base de vos repas 1 seule fois par semaine.Un créneau de 2 heures le dimanche après-midi par exemple.

✔ Stocker et conserver vos préparations sans risquer le gaspillage grâce à mes conseils.

✔ Les assembler en quelques minutes avant chaque repas.



Vous pourriez aussi :


Adapter l'ensemble des menus à vos propres besoins nutritionnelsIl vous suffira d'ajuster les quantités selon que vous vouliez perdre du poids, prendre du muscle ou rééquilibrer votre alimentation dans une logique d’amélioration de votre santé.

✔ Adopter un mode de consommation plus respectueux de l’environnement grâce à des recettes 100% végétales et sans gaspillage.

LE MEAL PREP GUIDE À DÉJÀ FAIT SES PREUVES


"Le Meal prep c'est un vrai régal !

Pleins de découvertes et surtout moins 2.5kg en me régalant."

Ilhyene.

AVEC LE MEAL PREP GUIDE VOUS ALLEZ :

Avoir plus d'énergie tout au long de la journée

Vous sentir bien dans votre corps et en pleine santé

Avoir la satisfaction de savoir que vous mangez bien

Vous régaler quotidien 

En finir avec les frustrations et la culpabilité

Ne plus vous soucier de ce que vous devez préparer à manger pour  le soir ou le lendemain midi

Avoir plus de temps libre pour d'autres activités que vous rêvez de faire depuis des années

Économiser de l'argent 

Etre sûr de toujours manger des plats généreux, pleins de saveur et de couleur

Perdre du poids, vous muscler ou rééquilibrer votre alimentation selon vos objectifs

CE QUE VOUS AUREZ CONCRÈTEMENT :

LE GUIDE MEAL PREP

Plus de 90 pages d'infos utiles pour préparer des repas équilibrés 100% végétariens, gagner du temps et devenir le pro du MEAL PREP en faisant des économies.

Bienfaits des ingrédients essentiels pour faire de bon repas.

Les essentiels à toujours avoir dans vos placards.

Mes conseils de préparation et conservation.

Mes conseils shopping, et mes astuces pour vous faciliter la vie.

LES GUIDES PRATIQUES MEAL PREP GUIDE


Un guide par semaine pendant 4 semaines avec pour chacun d'eux :

1 semaine de repas complets et savoureux :

Petit déjeuners - déjeuner - snack et dîner du Lundi au Vendredi.

Liste de course précise pour avoir tous les ingrédients nécessaires, sans faire de gaspillage.

Tableau d’organisation complet étape par étape en mode « TUTO » qui vous dit exactement quoi faire chaque jour de la semaine.

Vous préparez le plus gros des ingrédients 1 seule fois dans la semaine et n'avez plus qu'à assembler vos repas ensuite.

L'ensemble des recettes associées et détaillées comme dans un livre de recette.

Les macro-nutriments de chaque repas et recette pour vous donner des repères nutritionnels précis à adapter en fonction de vos besoins.

LE GUIDE ANNEXE MEAL PREP GUIDE


Pour vous permettre d'organiser vos propres Meal Prep dans le futur !


Quoi de mieux que de pouvoir organiser et réussir vos propres Meal Prep en y ajoutant vos recettes selon vos envies du moment ?

Tableau de repas de la semaine à remplir

Liste d'ingrédients à remplir

Tableau d'organisation de la semaine


L'ensemble de ces guides est interactif pour vous permettre une navigation facile et un meal prep réussi !

Ils sont tous téléchargeables au format PDF et accessibles à vie dans votre espace membre personnel


ET EN PLUS !

L'ACCÈS AU GROUPE PRIVÉ - French Fitness Lab

Plusieurs milliers de personnes bienveillantes n'attendent plus que vous dans le groupe privé !

C'est le moment de devenir un membre à part entière de la " NICE TEAM "


Dans ce groupe vous trouverez un soutien quotidien et des réponses à toutes  vos questions.


J'y suis moi même en live très régulièrement pour répondre à vos questions et discuter autour d'un bon thé.


PLUS DE 1 200 PERSONNES 

ONT DÉJÀ ADOPTÉ LE MEAL PREP GUIDE AU QUOTIDIEN

"

Même confinée j'ai continué le Meal Prep. Ca m'a permis de gagner du temps et suivre ma diète.
Agnès.

"

Quel plaisir de ne pas se poser de questions, juste à suivre les instructions.

Agnès.

MAIS AU FAIT, QUI SUIS-JE ?

Si vous ne me connaissez pas encore je m’appelle Amandine.


Coach diplômée depuis plus de 15 ans, je suis passionnée par la transmission de mon métier et les résultats que de bonnes pratiques physiques et alimentaires peuvent apporter au quotidien.


Tant sur le corps qu’au niveau du bien-être général et de la santé.


Passée par des années d’encadrement de cours collectifs en salle, puis d’accompagnement en coaching privé, je n’ai cessé de me former et améliorer mes connaissances et ma pédagogie afin de proposer une approche sportive et nutritionnelle adapté à tous.


Soucieuse du bien-être et de la santé de chacun, c'est aujourd'hui via mes réseaux sociaux, ma chaîne Youtube et mes différents guides et programmes, que je partage ma vision du sport et mon expérience à plus de 120 000 personnes au quotidien.


Mon but ?


Apporter un maximum d’outils accessibles pour que chaque personne puisse trouver son équilibre, atteindre ses objectifs et se sentir bien dans son corps !

OFFRE SPÉCIALE
ACCÈS À VIE AU MEAL PREP GUIDE

4 semaines de repas complets sains et gourmands

Plus de 90 pages de contenu théorique, conseils pour mieux manger
et mieux s'organiser en cuisine

Calories et macronutriments pour chaque recette

Liste complète de courses pour chaque semaine

Organisation de A à Z, à suivre pas à pas en mode "TUTO"

Guides interactifs avec liens cliquables et fiches imprimables

Bonus exclusif : Accès au groupe privé

Aujourd'hui à 36€

Le paiement en ligne est totalement sécurisé via Stripe. Accès immédiat après achat

Comment cela va se passer après mon achat ?

Une fois le paiement effectué vous recevrez un email contenant vos identifiants de connexion ainsi que le lien pour accéder à votre espace membre personnel.


A partir de ce moment votre espace et l'ensemble de vos produits seront disponibles à vie.


Vous pourrez vous y connecter comme bon vous semble et ainsi progresser à votre rythme.


Si vous trouvez que cet email met du temps à arriver, regardez vos spams, indésirables et l'ensemble des catégories de votre boîte mail !


Pour toute question, notre service client est à votre disposition : [email protected]

FOIRE AUX QUESTIONS :

Je ne fais pas de sport, ce guide peut-il me convenir ?
Oui bien sûr! Le Meal prep guide a été conçu pour permettre à chacun de mieux organiser ses repas de la semaine en mangeant sainement et équilibré. Il convient donc parfaitement à toute personne désireuse de mieux manger au quotidien, quel que soit son niveau d’activité physique.

Je ne veux pas manger la même chose chaque jour de la semaine.
Pas d’inquiétude, les 4 semaines de repas proposées dans le Meal prep guide sont à la fois variées et gourmandes. Hors de question de manger le même repas insipide chaque jour, on veut du goût, de la texture et de la fraîcheur!

Je n’ai vraiment pas l’habitude de cuisinier, vais-je y arriver ?
Oui, bien sûr. Le Meal prep guide est conçu pour vous aider à vous organiser pas à pas pour mener à bien la préparation de vos repas. Pas de risque de manquer d’ingrédients en cours de route ou de vous retrouver débordé lors de vos meal prep, vous avez juste à bien suivre les informations et à vous laisser guider du début à la fin. 

Est-ce qu’il s’agit d’un plan minceur ?
Non, le Meal prep guide n’est pas un plan nutritionnel. Celui-ci est conçu pour vous aider à mieux vous organiser et vous alimenter, grâce à de nombreuses informations utiles et une partie pratique interactive, mais il ne s’agit pas d’un plan minceur. Chacun adapte ses apports nutritionnels en fonction de ses propres besoins. Afin de vous y aider, vous retrouverez pour chaque repas et chaque recette les macro-nutriments que vous n’aurez qu’à ajuster selon votre profil (le Guide nutrition est là pour vous y aider).

Faut-il beaucoup d’ustensiles ?
Le Meal prep guide ayant été conçu pour optimiser la préparation de vos repas de la semaine, il vous faudra une quantité suffisante de contenants et des ustensiles de base pour être efficace en cuisine. Cependant, pas de panique, vous n’avez pas besoin d’avoir le dernier Magimix ou une batterie de cuisine ultra-complète, les basiques seront amplement suffisants. Le guide vous propose une liste détaillée d’essentiels à avoir pour préparer facilement vos repas. Attention, certaines recettes du Meal prep guide requièrent l’utilisation d’un four.

J’ai un petit budget, est-ce que je vais pouvoir faire les recettes du guide ?
Oui. Le guide est conçu pour vous aider à faire des économies grâce à une liste d’ingrédients précise pour chaque semaine de repas, et mes conseils shopping pour vous procurer tes ingrédients essentiels à moindre coût. Pas de gaspillage dans ce guide, l’utilisation des denrées est optimisée tout comme leur stockage. Les produits utilisés sont majoritairement bruts et hormis les essentiels à avoir dans ses placards (farines, légumineuses, épices, condiments), il est très facile d’ajuster chaque liste de courses en fonction de son budget.

Je ne suis pas vegan, est-ce que ce guide est tout de même fait pour moi ?
Bien sûr! Les recettes sont végétales, j’explique pour quelles raisons au début du guide. Il est toutefois possible de remplacer les sources de protéines si besoin. Ou tout simplement de décider de végétaliser davantage son alimentation tout en ayant l’assurance de combler ses besoins nutritionnels grâce à des recettes généreuses et équilibrées.

Les recettes sont-elles gluten et lactose-free ?
Les recettes étant toutes végétales, elles sont sans lactose. Par contre, certaines d’entre elles contiennent du gluten, qui peut être remplacé par les sources de substitution habituelles. Et en cas de doute, le groupe privé est là!

Pour combien de personnes est fait ce guide ?
Le meal prep guide, les ingrédients et l’organisation des repas sont été prévus pour une personne. Il suffit simplement de multiplier la quantité d’ingrédients dans les listes de courses et recettes pour adapter les quantités en fonction du nombre de personnes.

Est ce que je vais recevoir un livre papier ?
Non, le meal prep guide est un produit numérique accessible à vie sur votre espace membre personnel. Vous pourrez télécharger les différents guides sur votre ordinateur, smartphone et tablette. Il peut donc être utilisé sur différents supports et emmené partout avec soi ! Les pages interactives rendent ce guide facile d’utilisation, et certains documents (listes de courses, organisation personnelle, etc...) sont imprimables pour une utilisation encore plus pratique.

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